天津妇科医院,天津最好的妇科乐园医院哪家好

天津妇科医院统计在我国慢性肾病患者已达1.2亿人之多,也就是说平均每10个成年人中就有一个人是慢性肾病患者。由于肾病早期没有任何征兆,往往容易被人们所忽视。因此,人们称肾病为“沉默的杀手”。可见,它的杀伤力是多么强大,在无形之中伤害你的健康。
其中,在肾病早期只要你用心观察也是可以发现它的踪迹的。比如,食欲不振、疲乏乏力、早晨眼皮肿胀、尿里有泡沫等等,这些信号灯都在提示你,你的“肾”已经出现问题了,应该及时去检查并进行治疗。
都知道肾脏是我们身体很重要的一个器官,主要是生成尿液、排泄代谢产物,维持体液平衡及体内酸碱平衡和维持内分泌的平衡。但现代的饮食生活其实无时无刻都在威胁着我们的健康,肾病早期没有任何征兆,往往容易被人们所忽视。
很多人想知道,生活中该如何预防肾病?
如何将肾病扼杀在萌芽时期?
1
细菌、病毒
单从大小上看,细菌、病毒之于人体是“四两拨千斤”,会使人感冒而影响工作效率;细菌、病毒作用于肾单位可谓是“半斤对八两”,那么两者PK后的结果就不止肾脏“工人”感冒这么简单了,有可能被破坏后就永久的失去了“工作能力”,进而影响了整个肾脏“工厂”今后的工作效益。
2
食物
生活水平不断提高,打乱我们原有的饮食结构,餐桌上的鸡鸭鱼肉越来越多,五谷杂粮越来越少。我们的肾脏却在经历着超负荷工作的“浩劫”?当血液中糖类、脂肪、蛋白质的含量升高时,肾脏就要承受更大的工作负荷,肾脏“工人”也是有疲劳极限的,谁都不知道什么时候会是“压垮”肾脏的最后一口“美食”,所以为了自己的健康应该适当的给肾放放假。
3
药物
药物中绝大部分的药是先经肝脏解毒,后经肾脏排泄的。所以肾脏和肝脏一样,为机体中毒易感器官,容易受到损害。能够造成肾脏损害的常用药物有抗生素及其他化学治疗药物,非类固醇类抗炎镇痛药,抗癫痫药,肿瘤化疗药,各种血管造影剂,金属及其黏合剂等。所以在治疗疾病的时候也要小心肾脏“工人”中毒。在疾病治疗上叫医生最头痛的是肝肾功能有问题的患者。
4
情绪
这些因素也会侵害到肾脏功能,从中医理论出发引起肾脏病的原因无外乎内因和外因两个方面。内因有三:一为肾之阴阳气血失衡,导致肾之功能异常;二为“久病及肾”,其他脏腑疾病累及到肾脏,正所谓“城门失火,殃及池鱼”;三为内伤情志,“恐伤肾”,恐则气下,肾气固摄功能失常。外因侵扰一定是基于内因失调而发生,即《内经》所说的“邪之所腠,其气必虚”,就是说外邪既然可以侵扰,一定是人体内的正气已经不足,正气不足即正气虚。为此,内因失调一定是肾脏起病的主要原因。
5
饮水不足
关于这一点,很多人觉得不可思议。但你可知,水是生命之源,人体实际上就是一个水体。中医上讲“肾为水脏”,所以肾脏常常会因为饮水不足而出现肾阴不足。“阴常不足而阳常有余”,往往肾脏病的初期会出现因为体内缺水而导致的阴虚阳盛症状。为此,不应该忽视饮水不足对肾脏病的诱导作用。
由此可以看出,肾脏是非常脆弱的,生活中一定要多注意保护你的肾。为了避免让肾脏遭受不必要的灾难,我们需要知道肾脏出现异常时的各种表现,只有这样才能避免更大的危害。当身体出现以下症状时,一定要提高警惕。
熬夜这的这么可怕吗?熬夜真的会让人猝死吗?
应该承认,持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏病,其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。
(网络配图)
但是,熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形,但是往往在尸体解剖后才被发现。
对于一般健康的普通人来说,虽然熬夜不一定到“猝死”那么严重的地步,但是经常熬夜不利于身体健康,会对身体造成多种损害:
(网络配图)
第一,经常感到疲劳,免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳,此外免疫力也会下降,换季时节容易感冒,很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。
第二,容易出现偏头痛。熬夜的隔天,白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至出现头痛。长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降。
(网络配图)
第三,黑眼圈、眼袋,影响面部色泽,让人看上去显得更加苍老。本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈,甚至眼睛内布满血丝。另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上,还容易长青春痘。
第四,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊乱症状,不利于人的身心健康。
早睡早起怎么界定
俗话说:“早睡早起身体好”,那么最晚到什么时候睡,才不算是熬夜呢?
国际上推荐的晚上睡觉时间有季节差异: 夏季22:00-23:00入睡,冬季 21:30-22:30入睡。
(网络配图)
同时要根据季节调整睡眠时间的长短,夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7-8个小时,冬天睡8-9个小时!少年幼儿在此基础上增加1-3小时,老年人则减少1-3小时。
其实不管季节变化,按时人体生物钟的节律而言,23:00–24:00属于夜眠期,正常情况下23:00应该放松心情进入梦乡,超过这个时间入睡就算熬夜了。
现代医学认为:睡眠也是一种治疗、养生手段。“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。”睡觉,就像补充食物、水分一样,一旦有所缺失,各种疾病都会找上门!
现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如下图。从图片中我们可以看出:
睡眠时间在 5.5——7.4 小时之间
死亡率最低
少于 4.4 小时或高于 9.5 小时
死亡危险率会翻倍增高
但在现实生活中,有5个坏习惯,影响着很多人的睡眠质量,甚至有疾病风险!
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,尤其是寒冷的冬季,虽然暂时会感觉到暖和一些,但时间长了危害健康。
1
危害呼吸系统
研究表明,睡觉时,人体呼吸道可排出149种有害物,皮肤毛孔也会排出171中化学物质。
蒙头睡一晚,细菌、病毒的数量可高达近百亿个,即便是健康人,也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病。
2
伤害大脑
蒙头睡觉,大脑温度较高,易兴奋,难以入睡,而且被窝里的氧气越来越少,很可能导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症,也会降低思维能力,时间久了,还可能影响大脑发育。
用鼻子呼吸是人类获取氧气最原始也是最正确的方式,但有些人会不自觉的张嘴睡觉。长期口呼吸,危害也不小!
1
影响外貌
长期用嘴呼吸,会引起面骨发育障碍,造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容”。且一旦形成,难以恢复。
2
易发呼吸道疾病
相较于鼻呼吸,口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂,且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物,直接进入肺部,更易诱发呼吸道疾病。
3
增加心血管疾病风险
张嘴呼吸,舌头后坠,更易打鼾,影响人体气体交换,可能在睡眠期间严重缺氧,增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险,对于小孩也可能影响大脑发育。
▲ 腺样体面容的形成过程
睡前玩手机、看电视、上网等“娱乐项目”几乎遍布各个年龄层,“电子病”也越发流行。
1
睡眠不足
我国97.2%的人都有过熬夜的现象,其中34%的人每天都超过23点睡觉,而睡前玩手机、看电视等电子设备是重要原因之一,不知不觉就会晚睡,导致睡眠不足。
2
降低睡眠质量
美国国家睡眠基金会研究估计,睡前使用电子设备会破坏睡眠,不仅会引发睡眠拖延,造成入睡困难,还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放,导致生物钟错乱,降低睡眠质量。
3
影响视力
长时间使用电子设备,尤其是在黑暗环境下,更易出现眼疲劳,导致眼干涩、红血丝等症,严重用眼过度时,可能诱发“眼中风”,引发致盲危险;若是躺在床上玩手机,还可能出现左右眼视力偏差,诱发颈椎、腰椎等疾病。
据《2017中国青年睡眠现状报告》显示:近6万10-45岁的人群中,只有5%的人作息规律。想睡就睡,看似悠闲自得,其实暗藏危机。
1
生物钟紊乱
美国研究显示:打破昼夜节律,会使肠道微生物的组成发生显著变化,引起肥胖等各种代谢疾病、增加皮肤过敏风险。
2
睡眠时间过长
想睡就睡,很可能造成睡眠时间过长,如:周末过度补觉。哈佛大学发现,每晚睡眠时间达到9-11小时的人,易造成记忆障碍,且比坚持睡8小时的人,更易诱发心脏病、糖尿病、早逝等风险。
人一生中几乎有1/3的时间在床上度过,床上用品的舒适度、卫生情况等对健康也非常重要。
1
诱发各种皮肤病
床上用品,你用多久清洗一次?估计大多数人都会超过10天。
人在睡觉时,一些死皮、毛发等都会掉落在床上,汗液、油脂、护肤品等也易沾染在被子等处,甚至一些食物残渣、灰尘、尘螨等都可能定居在床上,诱发皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤疾病。
2
易过敏
冬季空气质量相对较差,很多人都不愿意晒被子,也不注重床上用品的卫生,很可能螨虫等过敏源滋生过多,易出现打喷嚏、长红疹等过敏反应。
影响睡眠的因素是方方面面的,如何让自己及家人睡得更好?
1、床上用品
① 选择床上用品,要注重“认标识、看外观、闻味道、摸质地”四个环节。尽量选择标识齐全、颜色较浅、印花清晰,无异味,手感柔软细腻,透气性好、体验舒适的床上用品。
② 注意清洁度。一般情况下,每天都应该清扫一次床铺,7-14天左右就应该清洗一次床单、被套等,12-18个月应该换一次枕头。
2、室内环境
睡觉时,黑暗环境有利于分泌褪黑素,加快入睡;18-22℃的室温,人体感觉最为舒适;根据地球磁场原理,头朝北、脚朝南的方向更有利于提高睡眠质量。
3、适当补充营养素
多项研究表明,摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。
① 入睡困难应补镁,如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等;② 夜间易醒要补钾,如:奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等;③ 白天犯困补VD。适当晒太阳,食用三文鱼等深海鱼、奶制品等;④ 褪黑素有效提高睡眠质量。正常情况下人体可自行合成褪黑素,但年龄增长、疾病等因素会影响褪黑素的分泌,造成入睡难、易惊醒、常失眠等睡眠问题,日常可适当补充褪黑素制剂。
4、睡眠时长
睡眠时间过长、过短都不利于健康,而且不同阶段的群体的睡眠时间都有差异,可参考下图。

文章来源:犬家网 » 天津妇科医院,天津最好的妇科乐园医院哪家好

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