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这大冬天的,天天都在琢磨着吃点热乎的东西暖暖胃,怎么胃还是各种不舒服?胃胀、胃痛、胃反酸……反反复复,整个人都快被折磨坏了。求解救!求偏方!
一、先来看看,为什么一到冬天胃就变得很脆弱1
平时太作,管不住自己的嘴
天冷了,就想吃点热乎的。很多人的日程表上都少不了搓一顿火锅、来一大碗人气麻辣烫或深夜撸串思考人生……但吃太多这些高盐、辛辣刺激的东西,容易损伤胃肠黏膜,降低对胃肠的保护能力。偶尔的损伤还可以快速修复,但对胃肠功能本来就不好的朋友来说,很可能会造成胃肠功能紊乱,严重的话甚至会出现消化道出血。
而且一些火锅店、街边麻辣烫的卫生条件没保障,万一吃了带病原体的食物,可能会导致急性胃肠道炎症,甚至感染幽门螺杆菌,引发胃炎。
2
年底太拼,精神压力过大
对很多上班族来说,年底经常忙得天昏地暗、废寝忘食,胃肠运动的协调性都被折腾坏了。
而且这种紧张的工作状态,很容易导致神经系统和内分泌系统功能紊乱,出现胃酸分泌失常,降低对胃黏膜的保护力。而且神经紧张会影响胃的供血量,胃病就会出来搞事。想吃的不敢吃,天天只能喝白粥,那生活还有意思?
二、冬天「养胃」,这4点最关键!
很多胃不好的朋友,总想靠吃点什么把胃养好。这次小编找到有37年临床经验的胃肠病专家郭开莲主任,从她那拿了一个养胃方子,就俩字:不作(zuō)。什么才叫「不作」?
1
不要狼吞虎咽
有人提倡每口饭要嚼 20 次再咽下去比较好,嚼得越细,胃的负担就越小。但也不用死板地照做,有意识多嚼几下再咽就好,不然吃饭都变成数拍子了。
2
吃什么都不如规律吃饭
很多养胃的粥、面、汤,其实就是一道普通的菜或粥,不要太迷信它们的功效。
养胃的关键还是要饮食规律,胃肠运动才能保持协调,功能才能维持正常。
3
少吃肠胃不喜欢的东西
胃不好,其实没那么多忌口。因为肠胃也是会挑食的,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。吃不了辣就少吃,受不了冷饮就少喝,没必要跟自己的胃较劲,不然受苦的还是自己嗷。
4
不舒服,及时看病
胃不好可没那么简单,从消化不良到胃癌,症状都是很相似的。就连医生都需要借助胃镜、肠镜等检查,来判断到底是大问题,还是小问题。所以觉得不舒服了,先去看医生,别自己瞎整。
其实胃肠就是这样,我们少折腾它们,它们才不会折磨我们。记住这句话:胃不用养,不作就好。
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
钠从哪里来?
除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。所以即使我们每天摄入“钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入“钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
钠含量高的食物清单
除了食盐之外,纳含量高的食物有:
腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。
番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。
海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。
发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。
汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。
香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。
沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。
酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。
降血压小妙招
郑渊洁,著名的儿童文学作家。是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等出名。他得了高血压后,天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法,让血压从170降到110,一下子称为降压名人。
之前身高178厘米的郑渊洁,体重95公斤,血压170。经过自己一系列饮食调节、运动等方法后,血压降到110,体重下降到80公斤。
心血管专家说:郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效,其中减体重的锻炼最关键。
对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。
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减体重
对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10——20毫米汞柱。
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多运动
如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。
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少吃盐
每天吃盐在6克以下,血压可降5——6毫米汞柱;>>>>
好心情
保持良好心情,不着急不上火,血压可降5——10个毫米汞柱。
降压,请记住5句话
降压,请记住心血管专家的5句话:
1. 胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。
高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L),心血管疾病死亡概率就增加35%。
2. 管不住自己嘴巴,就管不住自己血压
和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!
①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!
③高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。
3. 吸一支烟,血压持续升高15?30分钟
吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5——20次,收缩压上升10——25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。
4. 很多人的高血压,都是熬夜熬出来的
如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。
5. 心理压力增大,血管压力也会骤增
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。
肚脐、脐,俗称肚脐眼,中医称之为“神阙”,从本质上来说是胎儿出生后,脐带脱落后留下的疤痕。可别看这小小的疤痕,尽管它已经完成了人生命中的重要作用——母体给胎儿输送营养物质的传送带,但它仍然是我们身体的重要部位。
人的内脏可以通过肚脐获得部分的氧气,不信?如果你用胶带把肚脐贴上,就会出现便秘的情况。
1、
向上形肚脐肚脐眼向上延长,几乎形成一个上尖下宽的三角形,不论男女,多半他们的胃、胆囊和胰脏的情况不佳。
2、
向下形肚脐形状与向上形相反,表明患有胃下垂、便秘等疾病。亦要注意慢性肠胃病及妇科疾病。
3、
偏右形肚脐易患肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
4、
偏左形肚脐肠胃不佳,宜注意便秘、大肠粘膜等疾病。
5、
浅小形肚脐肚脐眼又浅又小,具有这样肚脐者,身体都较为虚弱,他们的体内激素分泌不正常,经常会感到浑身乏力。
6、
海蛇形肚脐因静脉扩张使肚脐的周围如海蛇缠绕一般,这种肚脐是肝硬化等肝脏疾病常见的征兆。
7、
凸出形肚脐当腹内有大量积液或卵巢囊肿时,肚脐向外突出。
8、
凹陷形肚脐当腹内有炎症时,如粘连性结核性腹膜炎,肚脐向内凹陷。
肚脐眼里的泥能抠掉吗?
肚脐是比腹部其他地方皮肤与腹腔内联系要更紧密的,所以洗的方法不当,会对内脏(主要是小肠)造成刺 激,引起消化系统不适,也就是肚子疼。
所以,肚脐眼里的泥不是不能洗,而是应该保持清洁,但洗肚脐的方法比较讲究:不能像挖耳屎、鼻屎那样用力,而是应该 用棉签一类较软的东西沾上浴液,“点到为止”地清洗!如何关爱脐部,注意脐部卫生。
① 要注意防风防寒早、晚天气较凉爽时或者阴雨天,最好不要穿露脐装,穿露脐装骑车时,车速不宜太快,睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。
② 防止脐部意外受损伤脐周部位裸露,因缺少衣着的保护,往往容易遭到意外损伤,如烫伤、擦伤、划伤等。因此,日常起居或工作中要小心。
③ 尽量不要进行纹饰因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能,可能引起湿疹、汗疹等皮肤病;文饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分,如在营业场所文饰,共用文针还有可能传染疾病,所以请慎重。所以你知道了:肚脐是个柔弱而且重要的部分,日常要注意保护,不可忽略它。

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